Първоначално наречен „Контрология“, Пилатес е метод за упражнения за цялото тяло, предназначен да подобри ежедневните дейности и живота.
“Пилатесът е пълна координация на тялото, ума и духа”, казва създателят на системата от упражнения, която тонизира мускулите, подобрява стойката и извайва фигурата - Джоузеф Пилатес.
Упражненията на реформър уред, създадени в началото на 20-и век от него, координират движенията и дишането, за да работят с по-малките и по-дълбоки стабилизиращи мускули на тялото.
Подсилването на „ядрото“ (мускулите, разположени в коремната област, бедрата и кръста) допринася за по-добро стабилизиране и подравняване на гръбначния стълб, което намалява възможността да страдаме от болки и наранявания в лумбалната област.
С увеличаване на мускулната издръжливост, ще можем да упражняваме сила по време на дълги тренировки без появата на умора, ще ни трябват по-малко усилия, за да изпълняваме ежедневните си задачи и дори ще намалим риска от костни наранявания, тъй като тренирането на мускулна резистентност има ползи и за здравето на костите и ставите.
Пилатес е за всички - независимо от пола, възрастта, расата, способностите или текущото ниво на физическа подготовка.
Има по нещо за всеки - независимо дали водите заседнал начин на живот, дали сте бременна, дали сте в процес на рехабилитация, дали имате тревожност или дали сте професионален спортист.
Проучванията показват, че пилатес подобрява качеството на живот, като оказва положително въздействие върху депресията и болката, като най-вече намалява болките в гърба. Към днешна дата повече от 12 милиона човека по света практикуват пилатес.
Както Джоузеф Пилатес е казал:
"След 10 тренировки ще почувстваш разликата,след 20 тренировки ще я видиш, а след 30 тренировки – ще имаш изцяло ново тяло“.
КАКВИ СА ОСНОВНИТЕ ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО ОТ ПИЛАТЕС РЕФОРМЪР ТРЕНИРОВКИТЕ?
Пилатес е форма на упражнения, която се концентрира върху укрепването на тялото с акцент върху „ядрото“. Това помага за подобряване на общата физическа форма и цялостното благосъстояние. Подобно на йогата, Пилатес се концентрира върху стойката, баланса и гъвкавостта. При Пилатес вероятността от нараняване е много по-малка, отколкото при други по-натоварващи форми на упражнения. Пилатес се фокусира и върху връзката между ума и тялото. Докато правите различните упражнения, умът ви трябва постоянно да осъзнава дишането и начина, по който се движи тялото ви. Тази форма на упражнения е разработена от Джоузеф Пилатес в Германия. Той измисля Пилатес като програма за упражнения за контузени танцьори и войници, докато живее във Великобритания. Джоузеф Пилатес е вярвал, че физическото и психическото здраве са тясно свързани. През 20-те години на миналия век той имигрира в САЩ и открива студио за пилатес в Ню Йорк. Първоначално тази форма на упражнения е наречена „Контрология“.
Оригиналният уред е създаден от Джоузеф Пилатес през 1946 г. Въпреки че оттогава се е променил малко, той все още е едно от основните съоръжения, използвани в метода Пилатес. Реформърът се състои от метална или дървена рамка с пружини, които се използват за увеличаване или намаляване на съпротивлението. В края на пилатес леглото е разположена греда за краката (foot bar). На вътрешните релси на рамката се намира подплатена платформа или „подвижна шейна“, която е оборудвана с колела, така че да може лесно да се придвижва напред и назад. Към противоположния край на реформъра са прикрепени дълги ремъци, оборудвани с хватки за ръце и крака. Пилатес упражненията на реформър използват съпротивлението на пружината за удължаване и разтягане на мускулите и укрепване на цялото тяло, като предизвикват баланс и увеличават обхвата на движение в ставите. Реформърът е един от най-полезните и обичани уреди в съвременните пилатес студиа. Реформърът със своята подвижна платформа ръководи, дава баланс и улеснява хора, които са дори напълно начинаещи и никога преди това не са тренирали. Прецизността и концентрацията при изпълнение на упражненията ни откъсва от външния свят, а контролът на тялото овладява ума и мислите ни. Реформърът позволява тренировки с по-голям интензитет, коориднация и баланс, благодарение на пружини, които служат като съпротива при извършване на движения, насочени към определени групи мускули. Пилатес упражненията са фокусиране върху укрепване на мускулите, разположени в коремната област, бедрата и кръста (така нареченото „Ядро“ ), които са ключови за физическото ни състояние .
Пилатес реформър е по-добър от пилатес на постелка, тъй като репертоарът от упражнения е значително по-голям и осигурява по-голямо разнообразие. Упражненията обикновено работят с мускулите в голям диапазон от движения, което е идеално за изграждане и тонизиране на мускулите, както и за повишаване на стабилността на ставите. Когато тренираме на реформър работим в повече области от работата на постелка, тъй като работата на постелка е предимно в областта на ядрото, докато пилатесът на реформатор работи с цялото тяло и повече с периферните мускули на ръцете и краката. Реформърът осигурява стречинг упражнения за цялото тяло.
Да! Реформърът е подходящ за хора от всички възрасти и с различни нива на умения. Всъщност това пилатес легло се използва в различни среди извън пилатес студиата, включително в рехабилитационни центрове, училища, фитнес зали и болници. Реформърът често се използва и в рехабилитационни заведения за спортисти, лица, възстановяващи се след травма, или дори за лечение на нервно-мускулни нарушения при деца и възрастни.
Пилатес е форма на упражнения, която се концентрира върху укрепването на тялото с акцент върху „ядрото“. Това помага за подобряване на общата физическа форма и цялостното благосъстояние. Подобно на йогата, Пилатес се концентрира върху стойката, баланса и гъвкавостта. При Пилатес вероятността от нараняване е много по-малка, отколкото при други по-натоварващи форми на упражнения. Пилатес се фокусира и върху връзката между ума и тялото. Докато правите различните упражнения, умът ви трябва постоянно да осъзнава дишането и начина, по който се движи тялото ви. Тази форма на упражнения е разработена от Джоузеф Пилатес в Германия. Той измисля Пилатес като програма за упражнения за контузени танцьори и войници, докато живее във Великобритания. Джоузеф Пилатес е вярвал, че физическото и психическото здраве са тясно свързани. През 20-те години на миналия век той имигрира в САЩ и открива студио за пилатес в Ню Йорк. Първоначално тази форма на упражнения е наречена „Контрология“.
Оригиналният уред е създаден от Джоузеф Пилатес през 1946 г. Въпреки че оттогава се е променил малко, той все още е едно от основните съоръжения, използвани в метода Пилатес. Реформърът се състои от метална или дървена рамка с пружини, които се използват за увеличаване или намаляване на съпротивлението. В края на пилатес леглото е разположена греда за краката (foot bar). На вътрешните релси на рамката се намира подплатена платформа или „подвижна шейна“, която е оборудвана с колела, така че да може лесно да се придвижва напред и назад. Към противоположния край на реформъра са прикрепени дълги ремъци, оборудвани с хватки за ръце и крака. Пилатес упражненията на реформър използват съпротивлението на пружината за удължаване и разтягане на мускулите и укрепване на цялото тяло, като предизвикват баланс и увеличават обхвата на движение в ставите. Реформърът е един от най-полезните и обичани уреди в съвременните пилатес студиа. Реформърът със своята подвижна платформа ръководи, дава баланс и улеснява хора, които са дори напълно начинаещи и никога преди това не са тренирали. Прецизността и концентрацията при изпълнение на упражненията ни откъсва от външния свят, а контролът на тялото овладява ума и мислите ни. Реформърът позволява тренировки с по-голям интензитет, коориднация и баланс, благодарение на пружини, които служат като съпротива при извършване на движения, насочени към определени групи мускули. Пилатес упражненията са фокусиране върху укрепване на мускулите, разположени в коремната област, бедрата и кръста (така нареченото „Ядро“ ), които са ключови за физическото ни състояние .
Пилатес реформър е по-добър от пилатес на постелка, тъй като репертоарът от упражнения е значително по-голям и осигурява по-голямо разнообразие. Упражненията обикновено работят с мускулите в голям диапазон от движения, което е идеално за изграждане и тонизиране на мускулите, както и за повишаване на стабилността на ставите. Когато тренираме на реформър работим в повече области от работата на постелка, тъй като работата на постелка е предимно в областта на ядрото, докато пилатесът на реформатор работи с цялото тяло и повече с периферните мускули на ръцете и краката. Реформърът осигурява стречинг упражнения за цялото тяло.
Да! Реформърът е подходящ за хора от всички възрасти и с различни нива на умения. Всъщност това пилатес легло се използва в различни среди извън пилатес студиата, включително в рехабилитационни центрове, училища, фитнес зали и болници. Реформърът често се използва и в рехабилитационни заведения за спортисти, лица, възстановяващи се след травма, или дори за лечение на нервно-мускулни нарушения при деца и възрастни.
